DASH（降压）饮食评分
DASH 降压饮食评分工具按 8 项指标评估降压饮食依从性并给出得分，帮助高血压人群优化钠钾摄入与全谷蔬果比例。
DASH
DASH - online utility on ToolBox.
📐 工作原理与说明
DASH 饮食评分 = 全谷物 + 蔬菜 + 水果 + 低脂乳制品 + 钠摄入 + 坚果豆类 + 红肉 + 甜食含糖饮料（8 项每项 1 至 5 分，满分 40）；依从性 = 总分 ÷ 40 × 100%；不低于 80% 依从性高、60% 至 79% 中等、低于 60% 偏低，达标重点为足量蔬果与限钠。
DASH降压饮食评分（8项，评估降压饮食依从性）
📚 深度解析：DASH 降压饮食评分
💡 常见使用场景
- 按 8 项指标评降压饮食依从性得总分
- 高血压人群优化钠钾比与全谷蔬果比例
- 跟踪评分看饮食改善对血压的辅助作用
评分维度
DASH 关注：钠 <2300mg(理想<1500mg)、钾 4700mg、全谷、果蔬 8–10 份、低脂奶 2–3 份、坚果豆类、少红肉甜食、少饱和脂肪；8 项达标越多分越高。
钠钾调整
把午餐肉/酱菜换蒸蔬+香蕉(钾高)，钠从 2300 降到 1500 内、钾升到 4000+，评分与血压辅助双双改善。
❓ 常见问题（FAQ）
- DASH 和减盐什么关系？
- 减盐是核心，但 DASH 更强调整体：高钾高镁高钙+全谷蔬果+低脂乳，协同降压优于单纯少盐。
- 评分高能不吃药吗？
- 不能替代药物；DASH 是生活方式辅助，已服降压药者仍需遵医嘱、以饮食配合。
⚠️ 使用说明与注意事项
- 本工具纯前端运行，数据不会上传到服务器
- 建议在主流浏览器（Chrome/Safari/Firefox/Edge）中使用
- 计算结果仅供参考，请以实际应用场景为准
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工具简介
DASH（降压）饮食评分。免费在线工具，纯前端处理，数据不上传，保护隐私安全。
功能特点
- 纯前端处理，数据不上传服务器
- 操作简单，一键完成
- 实时显示结果，所见即所得
- 支持复制和下载结果
使用场景
- 日常办公与学习
- 开发调试与数据处理
- 快速计算与格式转换
- 信息查询与参考