碳水化合物/蛋白质/脂肪比例
输入每日目标热量与碳水/蛋白质/脂肪的分配比例（如 5:3:2），自动换算出各营养素的克数与对应热量。用于配比餐食、健身饮食设计。
Macronutrient Ratio Calculator
Compute grams and calories of carbs, protein and fat from target ratio.
📐 工作原理与说明
Compute grams and calories of carbs, protein and fat from target ratio.: computes and outputs results from the input parameters.
输入热量与比例后点击计算。
常见参考：均衡饮食 50/20/30、低碳水 20/30/50、高碳水 60/20/20、生酮饮食 5/25/70（碳水/蛋白质/脂肪）。
📚 深度解析：三大营养素比例换算克数
💡 常见使用场景
- 给定每日目标热量与碳水/蛋白/脂肪百分比，算各自克数
- 套用预设（均衡/低碳/生酮）快速看营养素分布
- 调比例做供能比敏感性分析（如蛋白提到 30%）
按比例算克数
目标 2000 kcal、碳水 50%/蛋白 20%/脂肪 30%：蛋白 = 2000×20%÷4 = 100g、碳水 = 2000×50%÷4 = 250g、脂肪 = 2000×30%÷9 ≈ 66.7g。
预设对照
生酮(碳水5/蛋白25/脂肪70) 2000 kcal → 碳水 25g、蛋白 125g、脂肪 156g；均衡(50/20/30) 则碳水 250g、脂肪 67g，差一个数量级。
❓ 常见问题（FAQ）
- 克数怎么从百分比来？
- 某营养素热量 = 目标×比例；克数 = 该热量 ÷ 热量系数（蛋白/碳水÷4、脂肪÷9）。比例和须为 100%。
- 生酮碳水那么低安全吗？
- 短期用于特定人群（如难治癫痫），普通人长期极低碳需监测血脂/电解质，不建议擅自长期生酮。