体脂率估算
基于美国海军体脂公式，通过腰围、颈围、身高（女性含臀围）估算体脂率，无需仪器、适合日常自测。
🏋️ Body Fat Estimation (Navy Method)
Estimate body fat from waist, neck and height (plus hip circumference for women) with the US Navy formula, with no equipment needed.
📐 计算公式 / 说明
男：BF% = 495 ⁄ [1.0324 − 0.19077·lg(腰−颈) + 0.15456·lg(身高)] − 450；女：BF% = 495 ⁄ [1.29579 − 0.35004·lg(腰+臀−颈) + 0.22100·lg(身高)] − 450（单位 cm，lg=log₁₀）
💡 海军公式（单位 cm）：男 = 495 / [1.0324 − 0.19077·lg(腰−颈) + 0.15456·lg(身高)] − 450；女含臀围。
⚠️ 注意事项
- 测量需在自然站立体位，皮尺水平贴身但不压迫
- 腰围取肚脐水平；颈围取喉结下方最细处；臀围取臀部最突出处
- 男性腰围需大于颈围，否则公式无意义
- 海军公式对腹部脂肪敏感，运动员与孕妇准确度下降
🕘 最近计算
暂无计算记录
📚 深度解析：体脂率计算（美国海军公式）
💡 常见使用场景
- 无卡尺时用卷尺量腰/颈（女性加臀）围估算体脂率，适合家庭自测。
- 对比皮褶法与体脂秤，Navy 法只需围度，操作最简便。
- 跟踪减脂期腰围下降带来的体脂率变化，量化减脂效果。
可复现算例：男 175/70 与女 165/55 的 Navy 体脂
男性：身高 175 cm、颈围 38 cm、腰围 82 cm。
waist−neck=44；log10(44)=1.6435，log10(175)=2.2430。
d=1.0324−0.19077×1.6435+0.15456×2.2430=1.0655；bf=495/1.0655−450=14.5%。男性分级 14≤14.5<18 →「健康」。
女性：身高 165 cm、颈围 33 cm、腰围 75 cm、臀围 95 cm。
waist+hip−neck=137；log10(137)=2.1367，log10(165)=2.2175。
d=1.29579−0.35004×2.1367+0.22100×2.2175=1.0379；bf=495/1.0379−450=27.0%。女性分级 25≤27.0<32 →「可接受」。
结论：两例分别约 14.5% 与 27.0%，均属合理区间；围度口径对结果极敏感，务必严格按标注部位测量。
❓ 常见问题（FAQ）
- Navy 法和皮褶法差在哪？
- Navy 法只需围度（男腰+颈，女腰+臀+颈），皮褶法需卡尺多点；均属估算（误差±3–4%），Navy 法对腰臀比与测量口径更敏感，适合无卡尺时自测。
- 女性为什么必须量臀围？
- 女性脂肪分布与男性不同，加入臀围才能从围度合理推算体脂；漏测臀围或腰臀测量错位都会导致结果偏差，因此女性臀围为必填。
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工具简介
美国海军体脂公式通过简单的围度测量估算体脂率，无需任何仪器，适合日常自测与减脂进度跟踪。
功能特点
- 海军体脂围度公式
- 性别自动切换算法
- 附体脂等级与成分
- 围度测量即可估算
使用场景
- 无仪器体脂自测
- 减脂周期进度跟踪
- 腰腹脂肪评估
- 入伍体检体脂估算