体脂率计算（ Navy公式）
使用美国海军 circumference 公式，根据颈围、腰围、臀围估算体脂率。
🏋️ Body Fat Percentage Calculator (Navy Method)
Estimate body fat percentage by the US Navy formula.
📐 计算公式
男 体脂% = 86.010×log₁₀(腰围−颈围) − 70.041×log₁₀(身高) + 36.76；女 体脂% = 163.205×log₁₀(腰围+臀围−颈围) − 97.684×log₁₀(身高) − 78.387
美国海军围度法（US Navy），单位 cm。男性仅需颈围与腰围，女性需增加臀围项。结果截断在 2%–60% 区间后，按性别分档给出「必需脂肪 / 健康 / 可接受 / 偏高 / 肥胖」评级。
输入围度后点击计算。
参考范围（成人）
| 等级 | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| 必需脂肪 | 2-5% | 10-13% |
| 运动员 | 6-13% | 14-20% |
| 健康 | 14-17% | 21-24% |
| 可接受 | 18-24% | 25-31% |
| 肥胖 | ≥25% | ≥32% |
📚 深度解析：体脂率计算（美国海军公式）
💡 常见使用场景
- 无卡尺时用卷尺量腰/颈（女性加臀）围估算体脂率，适合家庭自测。
- 对比皮褶法与 BIA，Navy 法只需围度，操作最简便。
- 跟踪减脂期腰围下降带来的体脂率变化，量化减脂效果。
可复现算例：美国海军公式（公制）
男性：身高 175 cm、颈围 38 cm、腰围 85 cm。
waist−neck=47；log10(47)=1.6721，log10(175)=2.2430。
bf=86.010×1.6721−70.041×2.2430+36.76=143.81−157.08+36.76=23.49%。
按男性分级：<14 健康、<18 可接受、<25 偏高 → 23.5% 属「偏高」。
女性：bf=163.205×log10(腰+臀−颈)−97.684×log10(身高)−78.387，需同时输入臀围；公式对围度口径极敏感，务必严格按工具标注部位测量（单位 cm），若结果异常偏高先核对腰/臀/颈测量位置与松紧。
❓ 常见问题（FAQ）
- Navy 法和皮褶法差在哪？
- Navy 法只需围度（男腰+颈，女腰+臀+颈），皮褶法需卡尺多点；均属估算（误差±3–4%），Navy 法对腰臀比与测量口径更敏感，适合无卡尺时自测。
- 女性为什么必须量臀围？
- 女性脂肪分布与男性不同，加入臀围才能从围度合理推算体脂；漏测臀围或腰臀测量错位都会导致结果偏差，因此女性输入为必填。